[...] 18;30 ryz z cycem kuraka 20;30 tunczyk w oleju z chlebem 22;00 twaróg chudy z odrobiną truskawkowej maslanki dla smaku Tak mniej wiecej wygląda moja dieta, czy jest w niej cos az tak rażącego ze trzeba natychmniast poprawic?Jak mówilem nie lubie liczyc tych wszystkich g i kcal i zawartosci skaldników ;/ I na koniec pytanie : Mam 3,3kg Profi [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 3 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0522a70e53347f99e461d58c9ded13f.png Falstart Po rozgrzewce zabrałam się za MC i przysiad przedni z 22 kg, ale dla PJ to było za dużo, żeby zrobić 5 x, więc zmniejszyłam i zaczęłam od nowa. Trening Cały trening zajął mi tylko.....25 minut :-) Robiłam bez odpoczynków poza łykiem kombuchy [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 1 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc4ea8cf4cca4631bded5846c82b19e3.png WARZYWA POZA MISKĄ: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, cukinia, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta kiszona NAPOJE: czerwone wytrawne wino do obiadu, czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow [...]
Czytałem o fbw. jednak nasuwa mi się wiele pytań.Czemu fbw. nie split ? Czy rzeczywiście fbw. przynosi większe efekty od splitu ? No i dlaczego tak się dzieje ? Skoro fbw. zajmuje z 30 min. a split ok. 1.5h.No tak teoretycznie nie czas jest najważniejszy a jak są wykonywane ćwiczenia. Jednak odkąd zacząłem ćwiczyć mimo iż nie jest , to długi czas [...]
ja nie kozeczę i wyzywać tak jak ty umiem to nie ja zacząłem obrażać ludzi to oni tu zaczęli i ty też "d****u" a ja ci na to fajo przyznaj się ile ćwiczysz ochraniacze? ha to chyba kickboxing ale to nie ta kategoria jakoś w wielu systemach nawet nie można ich używać na zawodach jeśli już ktoś musi w takowych startować i to nie z moją [...]
wahania wagi masz niesamowite, coś jest chyba nie tak, ważysz się na pewno codziennie w tych samych warunkach? (pora, jedzenie, itp.)? waga (przyrząd) jest dobra? Dieta proteinowa Dukana - aaahhaa... mimo wszystko to właśnie jest prawdopodobna odpowiedź, jeśli to jest to co myślę, to radzę przejść na zbilansowaną. Widzisz wahania wagi? jak [...]
Viki, rozumiem o co Ci chodzi, tyle, że nawet, jak mam plan pobiec spokojnie, to mnie coś zawsze w trakcie podkusi, żeby tempo podkręcić. Chora głowa ;-) Z tą chorą głową to wiem jak jest, dlatego piszę z własnego doświadczenia ;-) Też nie chciałam biegać lżejszych jednostek jak były w planie od trenera. Z perspektywy czasu jednak stwierdzam, że [...]
Pobiegane. Jako, że przeczytałam dwie książki o bieganiu i w odczuciu własnym jestem już specjalistą, pomyślałam sobie, że właściwie nie zaszkodzi części wiedzy od razu wcielić w życie i udoskonalić trochę plan od Amy. Tak więc w planie był bieg spokojny 9,7 km.. a od siebie dodałam podbiegi, bo podobno super rozwijają siłę biegową i mocniejszą [...]
Zresztą nie wiem jak by trzeba było planować te mikro/makrocykle powstrzymując parę w kotłach? :-D A coś takiego jak deload, tapering? To już by pewnie ocenił jako regres ;-) No i co w tym nie tak? Ważna jest świadomość tego, że robimy regres żeby zrobić większy progres. A bez znajomości planu i użytych narzędzi to będzie po prostu regres. [...]
[...] jak na taki okres nie jest zle klata 125x4 ostatnia seria barki 100x4 ost seria jakis miesiac, dwa temu zaczalem robic martwy ciag, na pierwszym treningu wyciagnalem 170kg na drugim poszlo juz 180 wiec mysle, ze cos ze mnie bedzie, obiecuje dac fotki ze ZNACZNYM progresem za jakies 2-3 miesiace Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-12-22 17:40:32
[...] Andrzeja chyba nigdy jeszcze sie tak zadna jego walka nie emocjonowałem jak przed tą i byłem tez dziwnie pewny ze ja poprostu wygra i bedzie walczyl o ten PAS a tu takie cos, nie umiem tego zrozumiec czemu miał takiego pecha :/ ?? i jak wogólemogło dosjc do takiej kontuzji, w którym niby momencie ?? wiedzieliscie wogóle walke ?? w [...]
"Wiem o co gramy, wiem jakie są oczekiwania. Jestem dobrej myśli. Piłkarze są zdrowi, ja jestem zdrowy, nie mamy żadnych problemów.” Leo Benhakker Na kadrę przyjechałem z dwoma niezmiennymi celami: wygrać mecz i strzelić znowu bramkę – powiedział „Przeglądowi Sportowemu” Tomasz Frankowski. Polscy [...]
[...] czy bedzie na ziemi czy na 30 cm podstawkach to i tak go nie podniesie .....(moze z podstawek uniesie na 3 cm ale nie wyprostuje sie skoro nie maodp. sily) po drugie parker cos o jakis podstawkach nawija ja na tamtym zdieciu nie widze zadnych podstawek .....:P oczywiscie gryf nie jest umieszczony symetrycznie w centrum tych blokow (szecscianow) [...]
Nie chodzi strikte o rodzaj ćwiczenia ale o pytanie. Jakby konkursowo było np. uginanie młotkami to nikt z bywalców siłowni nie pyta o technikę wykonania i nie odpala YT tylko wykonuje. Najwyżej dowiaduje się, że coś zrobił nie tak ale nie zastanawia się i nie kombinuje. Tutaj akurat chodzi o mc klasyczny. Nikt nie zastanawia się w jakich [...]
COMEBACK rozumiem,dla endo to że kortyzol nie rosnie może być ok tylko co on mi powie jak z roku na rok jest u mnie coraz gorzej np bedą dalej pojawiać się czerwone rozstępy,testosteron wolny z roku na rok mam coraz mniejszy czy to dobrze ?? nie sądzę,jesli chodzi o leki to będę ich męczył oj będę żeby coś przepisali,jeśli chodzi o sterydy to [...]
Według mnie zrodla tłuszczu kiepskie. Kalorycznosc, trudno powiedziec. Lepiej 1500 niz 1000 , ale tez podejrzewam ze nie jest to wyliczone, a za mala kalorycznosc przy hashimoto moze jeszcze poglebic problem. Nie mow ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos [...]
Dobrze startuje od zera 2000kcal , i nie powinna tyc, co jak co... nawet jakby nie chudla wyraznie. Cos jest nie tak i to trzeba poprawic dla takiej ilosci ruchu. Ten zwieksenie obwodow jak wygladalo w przeciagu ostatniech tygodni. podaj brzuch, biodra i udo. ile zajmuje ci trening? Nie dawaj wegli w popoludniowych posilkach (mowie tu o weglach ze [...]
o jejuuśku, zrobiłam trening biegowy, umieram na ból nóg :)) coś jest chyba nie tak z moją łydką, chyba się zapiszę na masaż, bo jakiś straszny permanentny skurcz mnie trzyma :/
Tutaj poprawisz swoja DIETE
